El enemigo silencioso
La hipertensión arterial, es una condición muy frecuente que muchas veces no da síntomas, pero que puede afectar seriamente la salud si no se controla. Uno de cada tres adultos sufre de hipertensión, y muchos ni siquiera lo saben.
«Yo no siento nada, así que estoy bien». Realidad: La HTA no suele dar síntomas hasta que ya hay daño.
El cuerpo es como un sistema de riego. Si la presión del agua es demasiado alta, la manguera (arterias) se daña y la bomba (corazón) se agota.
LA PODEMOS DEFINIR COMO: la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias.
¿Qué es la presión sistólica?
La presión sistólica es la fuerza que ejerce la sangre sobre las arterias cuando el corazón se contrae y bombea sangre.
Es el valor más alto. Por ejemplo:
En 120/80 → el 120 es la sistólica.
¿Qué es la presión diastólica?
La presión diastólica es la presión en las arterias cuando el corazón se relaja entre latidos y se vuelve a llenar de sangre.
Es el valor más bajo. Por ejemplo:
En 120/80 → el 80 es la diastólica.
LOS NÚMEROS CLAVE:
Normal: Menos de 120/80 mmHg.
Hipertensión: 140/90 mmHg o más -en la mayoría de las guías-.
¿POR QUÉ IMPORTA?
La hipertensión puede dañar:
- Cerebro
- Corazón
- Riñones
- Ojos
- Arterias
Y aumenta el riesgo de:
- infarto agudo de miocardio
- accidente cerebrovascular
- insuficiencia renal
CAUSAS DE LA HIPERTENSIÓN SISTÓLICA
La hipertensión sistólica ocurre cuando aumenta principalmente la presión al momento de bombear sangre: Generalmente: Presión sistólica ≥ 140 mmHg
(En algunas guías modernas, ≥130 mmHg ya puede considerarse alta.)
Es muy común en adultos mayores porque las arterias se vuelven más rígidas con la edad.
Causas frecuentes
- Envejecimiento: La causa más común. Con la edad, las arterias pierden elasticidad y se endurecen:
- La aorta se vuelve menos flexible
- La sangre ejerce más presión al ser expulsada
- aterosclerosis: Las placas de grasa y colesterol estrechan y endurecen las arterias.
- Obesidad: El cuerpo necesita irrigar más tejido y el corazón trabaja más.
- Exceso de sal: El sodio hace que el cuerpo retenga agua, aumentando el volumen sanguíneo.
- Estrés y activación nerviosa: La adrenalina aumenta:
- Frecuencia cardíaca
- Fuerza de bombeo
- Enfermedad renal: Los riñones regulan líquidos y presión arterial.
- Hipertiroidismo: hipertiroidismo puede aumentar la fuerza y velocidad del corazón.
- Rigidez arterial por diabetes: La glucosa alta daña vasos sanguíneos.
CAUSAS DE LA HIPERTENSIÓN DIASTÓLICA
La hipertensión diastólica ocurre cuando la presión permanece alta incluso cuando el corazón está relajado: Generalmente: Presión diastólica ≥ 90 mmHg
Se relaciona más con aumento de resistencia en arterias pequeñas.
Causas frecuentes
- Vasoconstricción persistente: Las arterias pequeñas permanecen estrechas. Puede deberse a:
- Estrés crónico
- Nicotina
- Cafeína en exceso
- Obesidad y sedentarismo: Aumentan la resistencia vascular.
- Consumo elevado de alcohol: Puede elevar especialmente la presión diastólica.
- Enfermedad renal: Muy relacionada con hipertensión diastólica en personas jóvenes.
- Apnea del sueño: apnea obstructiva del sueño aumenta activación nerviosa y presión arterial.
- Trastornos hormonales: Como:
- Exceso de cortisol
- Exceso de aldosterona
- Predisposición genética: La hipertensión suele tener componente familiar.
FACTORES QUE AUMENTAN AMBAS
- Tabaquismo
- Diabetes
- Colesterol alto
- Dieta alta en sal
- Estrés crónico
- Sedentarismo
- Obesidad
- Alcohol
- Falta de sueño
Muchas personas tienen hipertensión mixta, donde se elevan ambas: 150/95 mmHg
Y muchas veces no produce síntomas durante años, por eso se le llama “el asesino silencioso”.
¿CÓMO LO ENTIENDE LA MEDICINA INTEGRATIVA?
La medicina integrativa amplía esta visión y entiende la hipertensión como un desequilibrio del sistema completo, donde participan: el sistema nervioso, el sistema hormonal, el sistema inmune, las emociones, el estilo de vida. No es solo el corazón… es todo el organismo.
El papel del estrés y las emociones
El estrés crónico activa un sistema llamado: sistema nervioso simpático (modo alerta)
Esto produce: aumento del ritmo cardíaco, contracción de los vasos sanguíneos, liberación de cortisol. Con el tiempo, esto puede llevar a hipertensión.
Emociones como: ansiedad, preocupación constante, ira contenida, tensión prolongada también pueden influir en la presión arterial.
PLAN DE ACCIÓN: ¿CÓMO GANARLE LA BATALLA?
Lo que comemos influye directamente en la presión arterial.
- Más frutas y verduras (ricas en potasio y polifenoles) y menos procesados.
- Menos sal, más sabor: Usar especias (ajo, cebolla, orégano, limón) en lugar de salero.
- Omega-3 (pescado, semillas)
Estilo de vida y movimiento
Regla de los 30: 30 minutos de caminata diaria. El cuerpo está diseñado para moverse. El ejercicio ayuda a: mejorar la circulación, disminuir el estrés, regular la presión arterial
LA ESPIRITUALIDAD CRISTIANA nos enseña que somos una unidad: cuerpo, mente y espíritu.
Cuando el alma está en tensión, el cuerpo también lo siente.
Desde esta mirada podríamos preguntarnos:
- ¿Qué cargas estoy sosteniendo en mi corazón?
- ¿Qué preocupaciones no he entregado?
- ¿Qué miedos, angustias o exigencias llevo en silencio?
Jesús nos recuerda: “Vengan a mí todos los que están cansados y agobiados, y yo los haré descansar” -Mateo 11:28.
Muchas veces vivimos con una presión interna que no soltamos: responsabilidades, preocupaciones por el futuro, dificultades familiares, exigencias personales. Y el cuerpo, de alguna manera, también “expresa” esa presión.
La hipertensión puede ser vista como una invitación a: detenernos, escuchar nuestro interior, aprender a soltar el control, confiar más.
Diversos estudios muestran que prácticas como la oración, la meditación y la fe vivida con sentido pueden: disminuir el estrés, mejorar la regulación del sistema nervioso, favorecer la salud cardiovascular
Esta reflexión no significa que la hipertensión sea “culpa” de las emociones o de la fe.
Es una condición médica real que requiere tratamiento.
Pero sí nos invita a cuidar también el corazón emocional y espiritual, no solo el físico.
“CUANDO EL CORAZÓN ENCUENTRA PAZ… EL CUERPO TAMBIÉN COMIENZA A DESCANSAR”
Dr. Jota Rodríguez.
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